Diese Übung eignet sich gut, wenn die Augen brennen oder wir längere Zeit konzentriert am Bildschirm gearbeitet haben.

So geht’s: Reiben Sie die Hände aneinander, bis sie warm sind. Formen Sie dann beide Hände wie eine Muschel und legen Sie sie über die Augen legen, ohne die Augenlider zu berühren. Schließen Sie die Augen und lassen Sie die Atmung fließen. Achten Sie darauf, dass kein Licht mehr in die Augen fällt und die Atmung durch die Nase leicht fließen kann.
Das Vorstellen der Farbe Schwarz verstärkt die Wirkung und die Entspannung.